Depresyon, sadece "üzgün hissetmek" değildir. Ciddi bir ruh sağlığı sorunudur ve profesyonel destek gerektirir.
Depresyon Belirtileri
- Sürekli üzüntü ve umutsuzluk
- Eski ilgi alanlarından zevk almama
- Enerji kaybı, sürekli yorgunluk
- Uyku problemleri (çok az veya çok fazla)
- İştah değişiklikleri
- Konsantrasyon güçlüğü
- Değersizlik ve suçluluk hissi
- İntihar düşünceleri
Acil Durum
İntihar düşünceleriniz varsa, hemen yardım alın:
112 Acil Yardım
182 İntihar Önleme Hattı
Depresyon Nedenleri
- Genetik yatkınlık
- Beyin kimyası dengesizlikleri
- Travmatik yaşam olayları
- Kronik stres
- Tıbbi durumlar
İyileşme Yolları
1. Profesyonel Destek
Psikolojik dan��manl�k (özellikle Bilişsel Davranışçı dan��manl�k) depresyon tedavisinde en etkili yöntemdir. Gerekli durumlarda psikiyatrist desteğiyle ilaç tedavisi de eklenebilir.
2. Yaşam Tarzı Değişiklikleri
- Düzenli egzersiz (doğal antidepresan)
- Sağlıklı beslenme
- Düzenli uyku
- Güneş ışığı almak
- Alkol ve madde kullanımından kaçınma
3. Sosyal Destek
İzole olmayın. Sevdiklerinizle vakit geçirin, duygularınızı paylaşın. Destek gruplarına katılabilirsiniz.
Sonuç
Depresyon tedavi edilebilir bir hastalıktır. Yardım istemek zayıflık değil, cesarettir. Eğer depresyon belirtileri yaşıyorsanız, lütfen profesyonel destek alın.